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如何判断自己的选择是否“三分钟热度”?

少儿编程网2021-05-20 16:44:48儿童科普文章 人已围观 来源:少儿编程 -用户投稿

简介出品:科普中国  制作:陈宇峰  监制:中国科学院计算机网络信息中心  你是否也经常这样,对一件事的态度只能保持“三分钟热度”?  终于买了心心念念的衣服,穿了两次之后就不喜欢了;  由于“知识焦虑”想要开始学习英语,报了学习班,交了费之后就再也没有了下文;  看到体检报告,下定决心办了健身卡,然而一年下来就用了两次最后只能朋友圈转卖......    图|Unsplash  每当这时,我们都会怪

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  制作:陈宇峰AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  监制:中国科学院计算机网络信息中心AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  你是否也经常这样,对一件事的态度只能保持“三分钟热度”?AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  终于买了心心念念的衣服,穿了两次之后就不喜欢了;AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  由于“知识焦虑”想要开始学习英语,报了学习班,交了费之后就再也没有了下文;AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  看到体检报告,下定决心办了健身卡,然而一年下来就用了两次**后只能朋友圈转卖......AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

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  图|UnsplashAVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  每当这时,我们都会怪自己总是因为冲动而做了决定,没有三思而后行。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  确实,我们常识上都认为经过理性思考的选择会更经得起时间的考验,更不容易后悔。经典的社会心理学研究也往往认为理性的思考更具有说服力,更能够在人们心中形成一种坚定的态度和观点。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  然而,**近有一篇发表在《心理科学》杂志的研究却提出了一个截然不同的观点:基于情感的态度和观点也可以很持久,而且情感越是强烈,态度和观点也更加持久不变。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  理性思考后做的决定更持久?未必AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  在这篇研究中,研究者调查了上千人,询问他们认为基于理性思考和情感形成的态度和观点,哪一种会更加持久,结果跟我们的常识一致,只有15%的人认为基于情感形成的态度和观点更加持久,高达74%的人认为基于理性思考形成的态度和观点会更加持久,其他人则认为两者都不持久。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

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  图|Rocklage & Luttrell, 2021AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  图中的蓝点数量表示选择该选项的人数AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  而随后的跟踪研究则推翻了这个常识性的判断,研究者们招募了超两万人进行研究,包括7项纵向研究,其中涉及了生活中各种各样的场景下的态度持久性,包括对收到的礼物的喜爱、对某些品牌的支持和对餐厅的评价等等。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  研究者采用了学术界广泛使用的评价词汇表(Evaluative Lexicon)来测量志愿者对礼物、品牌和餐厅的喜爱程度和相对应的情感强烈程度,每一组志愿者都会进行两次评价,间隔时间为一个月,以此来探究志愿者在一个月后的态度变化。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

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  图|UnsplshAVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  结果发现基于情感形成的态度很少会发生变化,而且情感越是强烈,那么态度变化的程度也越小。而且,相比起消极的态度,积极的态度也更加经得起时间的考验。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  如何才能克服“三分钟热度”?AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  需要强调的是,我们的态度是复杂的,对一件事情坚持到底还是“三分钟热度”对我们来说往往都是一念之间的区别,而这“一念之间”会受到很多因素的影响。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  社会心理学认为态度是我们对某种事物的整体评价,其中包含四个方面:行为倾向性、行为本身、认知和情感,其中任一因素都可能会让我们的态度发生变化。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

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  例如我的态度是:我认为国货是很好的。那么其中就会包含以下四个方面:AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  (1)行为倾向性:如果我需要买东西的话我会优先选择国货;AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  (2)行为本身:我正在用的某类东西就是国货;AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  (3)认知:国货的质量很好,性价比很高;AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  (4)情感:我很喜欢国货。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  因此,我们也可以通过行为、情感和认知这些方面来让自己尽量克服“三分钟热度”。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  更强烈更积极的情感更有利于坚持AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  正如我们在前面的研究中得出的结论,基于更强烈更积极的情感而形成的态度更不容易随着时间而改变,因此当我们决定要去做某件事情的时候可以问问自己:“这件事情对我的好处是什么”、“我有多想做成这件事情”。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

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  例如在自己想要通过健身和健康饮食来减肥的时候,尝试反思一下:AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  (1)减肥对我的好处是什么?并尝试列出一些积极的理由让自己可以坚持下去,例如这会让我对自己形体更满意,心情会更加愉悦等等。避免使用消极的理由,例如肥胖让我很难受,让我穿不上心仪的衣服等等。尽管这些理由都是同一件事情的正反面,但是在心中形成积极的情感,更有利于我们坚持到底。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  (2)我有多想减肥?如果用“非常想减”、“一般想减”和“不减也行”来形容的话,我会选哪个?如果自己不是真心选择“非常想减”的话,那么“三分钟热度”的概率就是比较大的,就应该通过列出更多的积极理由来让自己保持更强烈的态度。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  主动形成的态度更能坚持到底AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  在平时的生活中,我们经常会因为别人的安利,而去做一件事情或买一个东西,亲身体验过后才发现自己也只是“三分钟热度”,这很可能是因为你只是听从了别人的观点,并没有形成自己的判断和态度。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

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  图|UnsplashAVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  心理学家曾经做过这样一个实验,研究者招募了两组志愿者,分别是阅读组和写作组。阅读组被动地阅读一篇关于论证法*应该对青少年犯罪者更仁慈的文章,写作组则需要根据这一主题写一篇600字文章。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  可以看出,前者只是被动地在接受别人的观点,后者却需要花时间和精力去主动思考,并得出自己的判断和观点。结果发现,两者在刚阅读或撰写完文章后,都更加赞同法*应该对青少年犯罪者更仁慈的观点。而经过6周后,阅读组志愿者对该社会政策的态度几乎都回到了原点,而写作组志愿者对此的态度更多地保持不变。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  这是因为态度是可以通过自我说服来改变的,而通过对信息的主动积极思考,这些态度和观点就会源于自己的价值观和知识系统而产生,这样的态度和观点就会更加深刻而持久。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  先实现一个小目标,更容易坚持到底AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  我们在日常生活中很容易犯的一个错误就是高估自己的坚持能力,在**开始就制定一个过大的目标,结果坚持不了两天就放弃了。这是因为我们的行动本身也会反过来影响态度,而在行动中付出努力是需要消耗认知资源的,一下子付出过多的努力容易让我们的认知资源消耗过大,换句话说就是容易用力过猛,从而发现自己原来的决定是不合理的,**后就放弃了原来的决定。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

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  这也是“登门槛效应”的一种应用,这个效应指的是一个人如果先答应了一个小的请求,就有可能会答应接下来一个更大的请求。因此当自己想实现一个大目标的时候,可以将这个目标拆分成多个小目标,并且将每一个小目标设定为比较容易完成的程度,这样带来的短频快的正面激励更容易让我们坚持到底。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  对于一件事情能够坚持到底当然是好的,利用上述技巧来克服“三分钟热度”的习惯,能够让我们更了解自己,对自己形成更协调的认知,从而生活的幸福感也会变得更高。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  但我们也不一定总是可以做出正确的决定,有时候如果自己对某件事情的情感并不是足够强烈和积极,那可能自己并不适合做这件事情,那就没必要非得坚持到底。“三分钟热度”也可以是一种及时止损的补救方法。AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  参考文献:AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  [1]Matthew D. Rocklage and Andrew Luttrell. (2021). Attitudes Based on Feelings: Fixed or Fleeting?Psychological Science.AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  [2]Rocklage, M. D., & Fazio, R. H. (2016). On the dominance of attitude emotionality. Personality and Social Psychology Bulletin.AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

  [3](美)迈尔斯. 社会心理学:第8版.北京:人民邮电出版社. 2006.AVl少儿编程网-https://www.pxcodes.com

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