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孩子养成良好的运动习惯

1、运动前热身充分的准备工作可以避免受伤。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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特别是老人和小孩,在做任何运动之前都应该先进行热身运动。比如说,慢跑或者散步等等。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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2、根据年龄选择合适的运动项目孩子每次参加锻炼时,选择他们喜欢并且容易坚持下来的运动方式。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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3、注意安全事项在户外运动时,父母必须保证孩子的安全。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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因为运动场地上经常会有一些石头或者其它尖锐物体,如果没有及时发现,很容易导致儿童的脚部受伤。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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4、定期检查孩子的身体状况虽然通过运动可以促进孩子的新陈代谢,但是父母仍需要密切关注孩子的身体状况。如果出现感冒发烧等症状,那么还是尽快停止运动。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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5、运动后补充营养孩子在运动结束后,由于消耗了大量的体力,所以需要及时补充蛋白质和维生素。这样既可以提高身体的抵抗力,又可以帮助孩子恢复体力。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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6、不要盲目跟风随着社会的发展,许多家庭都会给孩子报名参加各类兴趣班,但是这并不是什么坏事。只要父母正确引导,反而可以培养孩子广泛的兴趣爱好。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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7、适度休息不管孩子参与哪种形式的运动,都要记得适度休息。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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8、控制强度父母应该严格按照孩子的实际情况来决定运动强度。如果太累了,就不要再继续运动了。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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9、不要勉强运动即使孩子平时不喜欢运动,父母也不应该逼迫孩子运动。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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10、掌握好运动频率父母不仅要督促孩子运动,还要掌握好运动的频率。如果孩子运动过度,那么父母应该及时调整孩子的运动计划。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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11、规律饮食运动过程中会流失大量水分,所以父母应该注意孩子的饮食问题。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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12、放松心态无论孩子参加哪种运动,父母都应该以轻松愉悦的心态面对。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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13、运动前不要吃得太饱饭后立刻运动,会影响肠胃功能。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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14、避开饭点饭前半小时内和饭后两小时内都不宜剧烈运动。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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15、运动后不要立马洗澡刚运动完之后,毛孔处于张开状态,血液循环速度较快,此时洗澡容易造成寒气入侵。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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16、睡眠充足睡眠不足的话,会直接影响到第二天的运动效果。Ko3少儿编程网-https://www.pxcodes.com
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17、运动后不要喝冷饮冰镇饮料不利于汗液排出,从而影响到身体健康。

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